براي برخي از افراد درمان وسواس فكري عملي غير ممكن به نظر مي‌رسد در صورتي كه امروزه درمان‌هاي بسياري براي اين بيماري روحي رواني شناخته شده‌است. علاوه بر روش‌هاي تخصصي و روان درماني، روش‌هاي خودياري بسياري نيز در اين زمينه به افراد مبتلا پيشنهاد مي‌شود. در صورتي كه وسواس به موقع درمان نشود، پيامدها و مشكلات زيادي را از جمله انزواطلبي و گوشه‌گيري براي فرد مبتلا به همراه دارد و اطرافيان او را نيز آزار مي‌دهد. به همين خاطر لازم است افراد با علائم خود آشنايي كامل داشته‌باشند و هر چه سريع‌تر روش‌هاي درماني مناسب با شدت و نوع وسواس را به كار ببرند.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان وسواس فكري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

 منبع: درمان وسواس فكري بدون دارو

درمان روان پويشي و درمان شناختي رفتاري وسواس

بهترين روش‌هايي كه جهت درمان‌‌ وسواس در كلينيك‌هاي روانشناسي به كار مي‌رود روش شناختي رفتاري و روان پويشي است. درمان روان پويشي به درمان كامل بيماري مي‌پردازد و با استفاده از درمان‌شناختي-رفتاري مي‌توان علائم بيماري را كنترل كرد. اينكه كدام روش مؤثرتر است به علل، طول مدت و ريشه‌هاي‌وسواس بستگي دارد.

افرادي كه علت وسواس آن‌ها عوامل فيزيولوژيك و ژنتيك تشخيص داده شده، بهتر است از درمان شناختي رفتاري در كنار دارو درماني بهره ببرند؛ اما در صورتي كه علت‌هاي فيزيولوژيك دخالت چنداني ندارند، درمان روان پويشي مي‌تواند ريشه‌هاي مشكل را شناسايي و حل كند. در اين نوع درمان عوامل ايجاد كننده افكار وسواسي شناسايي و درمان مي‌شوند. همچنين اين روش بر عوامل ناهوشيار ايجاد كننده اختلال و درمان آن‌ها تأكيد و تمركز دارد. جهت بهره‌مندي از اين نوع درمان‌ها مي‌توانيد از مشاوره كنترل استرس و روانشناس متخصص كمك بگيريد.

💠مواجهه و جلوگيري از پاسخ در درمان شناختي رفتاري وسواس

در اين روش درمان وسواس فكري، فرد مبتلا  به تدريج با افكار و موقعيت‌هايي كه برايش ترس‌آور است مواجه شده و مقاومت در برابر وسواس عملي را ياد مي‌گيرد. هدف درمان وسواس، اين است تا فرد بتواند در برابر هر چيز اضطراب آوري سطح تحمل و مقاومتش را بالا ببرد.

درمان وسواس با آزاد گذاشتن افكار وسواسي

افكار وسواسي و تكرار شونده را بخش ناهوشيار مغز توليد مي‌كند، به همين دليل فرد آن‌ها را كاملا واقعي مي‌‌پندارد. بنابراين افراد مبتلا نمي‌توانند هوشيارانه جلوي توليد آن‌ها را بگيرند. سركوب افكار وسواسي نتيجه عكس مي‌دهند و فرد مبتلا هر چه بيشتر براي فكر نكردن به چيزي تلاش كند، بيشتر به آن فكر خواهد كرد. در اين شرايط دو راهكار براي كنترل افكار وسواسي پيشنهاد مي‌شود؛ ‌اول اين كه راه برعكس را در پيش بگيريد. به اين معنا كه اگر مي‌خواهيد به چيزي فكر نكنيد، بيشتر به آن فكر كنيد.

شما نه مي‌توانيد جلوي توليد اين افكار را در ذهن خود بگيريد و نه مي‌توانيد اضطراب و ترس ناشي از آن‌ها را سركوب كنيد. بنابراين لازم است براي غلبه بر ترس‌ها با آن‌ها مواجه شويد و فرار نكنيد.

دومين راهكار اين است كه دلايل بروز افكار وسواسي را در خود شناسايي كنيد. وسواس فكري ريشه در اضطراب دروني فرد دارد كه به دنبال تعارضات و فشارهاي رواني درون فرد ايجاد مي‌شوند. بنابراين تا وقتي به درمان‌و رفع تعارضات دروني خود نپردازيد و آن‌ها را شناسايي نكنيد، نمي‌توانيد از وسواس خود خلاصي يابيد. براي كسب اطلاعات در زمينه بيماري وسواس كليك كنيد.

دارو درماني براي درمان وسواس

از آنجا كه افراد براي درمان وسواس فكري به دنبال روشي ساده و سريع مي‌گردند، استفاده از دارو را انتخاب مي‌كنند. داروها مفيد و كمك كننده هستند و علائم را كاهش مي‌دهند اما كافي نيستند. مطالعات نشان مي‌دهد دارو درماني 30 تا 70 درصد به درمان‌فرد مبتلا به وسواس كمك مي‌كنند اما به بهبودي كامل نمي‌انجامند.

تأثير داروها براي افراد مختلف متفاوت است و دارويي كه براي شما تأثير مثبت دارد، ممكن است براي ديگري تأثير خيلي كمي داشته‌باشد. يكي از ايرادات مصرف دارو و دارو درماني اين است كه اغلب بعد از قطع مصرف، علائم وسواس باز مي‌گردند و اين بار كنترل آن‌ها سخت‌تر مي‌شود.

>براي اطلاع از روش هاي درمان اضطراب شديد كليك كنيد.

تقويت خود براي غلبه بر افكار وسواسي

افراد مبتلا به وسواس معمولا براي اطمينان پيدا كردن، جواب دادن به سؤال‌هاي خود، دست زدن به اشيائي كه به نظرشان كثيف مي‌آيد و يا انجام كارهاي وسواسي خود به ديگران نياز دارند؛ حال اگر تنها باشند چه مي‌شود؟ به احتمال زياد درمانده و ناتوان مي‌شوند.

پس وقتي تنها با گوشزد ديگران تكاليف درماني‌تان را انجام مي‌دهيد، همچنان خود را در حالت درمانده نگه داشته و اجازه نمي‌دهيد روش‌هاي درمان وسواس فكري تاثير خود را بگذارد. شما متكي به ديگران هستيد و نمي‌توانيد موفق شويد مگر اينكه به خودتان تكيه كنيد. هيچ كس بيشتر از خودتان نمي‌تواند به شما كمك كند. به كمك درمانگرتان انگيزه‌هاي خود را پيدا كنيد و تمام تلاشتان را به كار ببريد تا به تنهايي بر وسواس غلبه كنيد. از آن جا كه شيوع وسواس تميزي شيوع بيشتري دارد، توصيه مي كنيم مقاله وسواس شستشو را نيز مطالعه كنيد.

استفاده از روش هاي نوروفيدبك براي درمان وسواس

در درمان وسواس بدون دارو و با استفاده از روش نوروفيدبك امواج الكتريكي مغر را با استفاده از سنسورهايي ثبت كرده و با استفاده از روش هاي شرطي سازي تغيير در الگوهاي مغزي، سعي مي‌كنند وسواس را از بين ببرند. اين روش تا حدي اثربخش بوده است. اما افراد بايد تمرين هاي لازم را به صورت مداوم انجام داده تا نشانه هاي بيماري دوباره برنگردند.

اصلاح سبك زندگي براي درمان وسواس

همچنين بهتر است شرايط زندگي و محيطي خود را به گونه اي تغيير دهيد كه وسواس شما تشديد نشود. از محرك ها و تمام چيزهايي كه در شما هيجان و استرس ايجاد مي‌كند؛ دوري كرده و همواره خود را با چيزي مشغول نگه داريد. در واقع حواس خود را از انجام كاري به صورت وسواس گونه پرت كرده و درگير آن نشويد.

گروه درماني | درمان وسواس

به طور كلي گروه درماني يكي از روش هاي موثر در فرايند درمان اختلالات روانشناختي و حتي اعتياد است. چرا كه افراد مي‌توانند با كساني كه شرايط مشابه آنها را دارند ملاقات كرده و تجربيات خود را با آنان به اشتراك بگذارند. اختلال وسواس فكري عملي در بيشتر موارد منجر به تنهايي و گوشه گيري فرد مي‌شود. اما با گروه درماني افراد مي‌توانند بر اين مورد غلبه كنند و در اجتماع حضور يابند.

جلوگيري از برگشت بعد از درمان وسواس فكري

با درمان‌ وسواس تنها نيمي از مسير را طي كرده‌ايد؛ نكته مهم ماندن در طيف سلامت و جلوگيري از بازگشت علائم است. وسواس‌يك بيماري مزمن است و براي حفظ تغييرات مثبت ايجاد شده پس از درمان‌نياز به رعايت برخي نكات مي‌باشد. يك نكته مهم اين است كه بعد از درمان‌و بهبودي هيچ گاه به ترس‌ها و افكار وسواسي خود اجازه رشد ندهيد و همواره مقاومت كنيد. يكي از علل بازگشت و عود علائم وسواس اين است كه بيمار در نيمه‌ي راه احساس مي‌كند بهبود يافته‌ و بدون مطلع ساختن مشاور و پزشك داروهاي خود را قطع مي‌كند و يا فرآيند بهبود را نصفه رها مي‌كنند.

مغز هنگام مصرف داروها به طور كامل ترميم نمي‌شود به همين خاطر وقتي آن‌ها را به طور ناگهاني قطع مي‌كنيد، به همان وضعيت نابسامان سابق باز مي‌گردد. بنابراين تا قبل از پايان روان درماني داروهاي خود را خودسرانه قطع نكنيد. به علاوه سبك زندگي متعادل و سالم به بهبودي و سرعت درمان‌كمك مي‌كند. براي اشنايي با طيف مختلف نشانه هاي وسواس فكري كليك كنيد.

براي زندگي خود برنامه‌اي تنظيم كنيد و مواردي همچون رژيم غذايي مناسب، خواب كافي، ورزش، روابط اجتماعي و كارهاي مفيد ديگر را در آن بگنجانيد تا افكار وسواسي ديگر به سراغتان نيايند و دچار بازگشت علائم نشويد. در درمان‌هاي روان پويشي احتمال بازگشت علائم بسيار اندك است.

پيامدهاي عدم درمان وسواس

در صورت عدم درمان وسواس، مشكلات بيشتري در انتظار فرد است. در واقع وسواس فكري عملي يك اختلال پيشرونده محسوب مي‌شود كه اگر به درستي كنترل و مديريت نشود؛ باعث بروز پيامدهايي مانند افسردگي و حتي مشكلاتي مربوط به سلامت جسماني، مي‌گردد. معمولا اين افراد اعتماد به نفس خود را از دست داده و بعد از مدتي افكار خودكشي نيز به فكر آنها مي‌رسد. از طرفي آنها نمي‌توانند به درستي بر موضوعي تمركز كرده و بيش از حد با كارهاي روزانه خود درگير مي‌شوند.

سخن پاياني

فراموش نكنيد كه وسواس، طيف وسيعي از اختلالات را در بر گرفته و نشانه هاي مختلفي نيز دارد. تشخيص و درمان وسواس به صورت اصولي تنها از عهده متخصصين برآمده و همچنين اثربخش خواهد بود. بهتر است در صورت شناسايي نشانه هاي آن به يك روانشناس مراجعه كرده و از او كمك بگيرند. همچنين در اين دوران خود نيز تلاش كرده و با ديگران نيز در اين مورد صحبت كرده و شرايط خود را توضيح دهند. اينكار باعث همكاري و همدلي اطرافيان نيز در فرايند درمان مي‌گردد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان وسواس مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول